Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, dass durch die willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen eingeleitet wird.

Die Vorteile dieses Entspannungsverfahren sind:

- Es ist schnell erlernbar

- Man benötigt keinerlei Vorkenntnisse

- Kurse werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen zu 80% übernommen

- Die Wirkung ist durch viele Studien erwiesen und erprobt.

Wirkungen

- Positive Wirkungen auf das Herz- Kreislauf System (z.B. arterielle Hypertonie)

- Verbesserung des Wach-Schlaf Rhythmus

- Reduzierung der Stresshormone

- Reduzierung der Häufigkeit von Spannungskopfschmerzen (auch Migräne)

Weitere therapeutische Felder

- In der Verhaltenstherapie (systematische Desensibilisierung z.B. bei Phobien, Panikattacken)

- Sogenanntes Burn-Out (Vorbeugend und der Rekonvaleszenz).